Hacer ejercicio nos cuesta la tira. No solo se presenta como un esfuerzo físico, sino que también nos consume tiempo y energía mental. Debido a este elevado coste, las tasas de adherencia al entrenamiento suelen ser bajas y acabamos por dejarlo. Con este abandono se terminan tus planes de ponerte fitness. No habrá six pack este verano tampoco …
Adherencia al entrenamiento. Una rutina adaptada a ti Leer más »
La salud mental es una pieza esencial dentro de nuestro bienestar. Cuando empezamos a cuidarnos a veces olvidamos este aspecto de la vida, dejando de lado la parte psicológica. Pero tan importante para la salud es mantener una buena masa muscular como la paz mental. Si queremos alcanzar una vida con salud plena, debemos prestar atención a nuestras necesidades mentales y emocionales …
Dale un empujón a tu salud mental con más movimiento Leer más »
Dominar la ciencia de la gestión del tiempo es una habilidad sumamente útil dentro del estilo de vida moderno. Adquirir la capacidad de organizarte y llegar a lo que consideras importante, sin perder la chaveta, a veces se convierte en una tarea sobrehumana. Si además quieres incluir hábitos saludables, el tema se complica …
Gestión del tiempo para una vida saludable sin que te vuelvas majara Leer más »
Para el ser humano el movimiento va mucho más allá del entrenamiento. Toda esa actividad física de baja intensidad que efectuamos a lo largo del día también cuenta. Hasta ahora he insistido mucho en la importancia de realizar ejercicio físico para mantenerse saludables y en forma. En este artículo vamos a explorar la otra cara del movimiento, que es la que está relacionada con el NEAT. Una faceta igualmente necesaria para nuestras vidas …
Movimiento de baja intensidad y NEAT. Todo suma para tu salud Leer más »
Llevar una correcta alimentación es algo fundamental para conseguir una vida saludable. Lo que comemos se convierte en parte de nuestro organismo, y claro, queremos que éste se mantenga lo más sano posible. Cuando entrenamos estamos haciéndole un bien a nuestro cuerpo. Si además queremos optimizar el ejercicio, la nutrición se vuelve un aspecto al que prestar especial atención …
Nutre tu ejercicio. Ejemplos de comidas pre y post entrenamiento Leer más »
Dentro de la amplia gama existente de ejercicios, las sentadillas son todo un clásico. Y la verdad es que se lo han ganado a pulso. Se trata de un ejercicio multiarticular de lo más completo para el tren inferior. Justo la parte del cuerpo donde albergamos más musculatura y potencia …
Sentadillas: una guía poco ortodoxa de un ejercicio muy clásico Leer más »
En el ámbito de la salud solemos pensar que para mejorar necesitamos añadir más hábitos a nuestra rutina. Y a ver, algo hay que hacer, sin duda: practicar ejercicio, dormir bien, comer alimentos nutricionalmente densos y algunas otras cosillas más. Eso es cierto. Lo que es más frecuente olvidar es lo que no hay que hacer, y es esta parte tan importante y desatendida la que vamos a explorar en este artículo …
La vía negativa: cuando restar suma más que la propia suma Leer más »
Continuación del artículo anterior sobre las bondades del ejercicio físico. Si leíste la primera parte ya sabes de qué va la película. Si no la leíste, hazlo antes de leer esta para que puedas seguir el hilo. Podrías lanzarte a este artículo directamente, pero te recomiendo haber ojeado el primero antes …
¿En qué puede ayudarme el ejercicio? (segunda parte) Leer más »
El ejercicio físico es lo más cercano que conozco a algo que actúe de manera global sobre el organismo para mejorar su salud y mantenerlo en óptimas condiciones hasta una edad avanzada. Algo asombroso, y necesario …
¿En qué puede ayudarme el ejercicio? (primera parte) Leer más »
Pasar las horas bajo techo se ha convertido en nuestro pan de cada día. Trabajamos encerrados, comemos encerrados, ocio encerrados… ya me entiendes. Necesitamos que nos dé un poquito el aire. Recibir la luz y el calor del sol, notar el viento …
